La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui consiste à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Cette technique de relaxation s’appuie sur des exercices de respiration et décontraction musculaire, ce sont les exercices de relaxation dynamique, et des exercices de visualisation positive appelés sophronisations.
Les exercices de relaxation dynamique sont des mouvements doux, simples et adaptables à tous. Ils permettent de se reconnecter avec ses ressentis physiques. Ils se pratiquent en position debout ou assise.
Les sophronisations se font allongées, les participants se laissent guider par la voix de la sophrologue qui les invite à visualiser des images positives. Elles permettent de retrouver un bien être intérieur et de parvenir à un état de calme et de profonde détente.
La sophrologie s’effectue en pleine conscience, vous êtes maître de votre évolution.
La sophrologie a de multiples bienfaits:
. Chasser ses tensions mentales, physiques et émotionnelles
. Se libérer du stress
. Se détendre
. Se recentrer
. Lâcher prise
. S’épanouir
. Exploiter ses propres ressources
. Accroître la confiance en soi
. Développer son potentiel
. Retrouver l’estime de soi
. Gérer la douleur
. Évacuer ses angoisses
. Améliorer son sommeil
. Booster sa concentration
. ….
Les séances collectives durent 1h . Elles se divisent ainsi:
. Un temps d’échange de 10 min
. Pratique des relaxations dynamiques 20 min
. Pratique de la sophronisations 20 min
. Temps d’échange sur les ressentis 10 min

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Qu’est-ce que le yoga ?

Le Hatha yoga est une pratique précise et rythmée de postures qui permet au pratiquant de trouver une maîtrise de son corps, de ses sens et de ses émotions.

« Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie de l’habiter… » Proverbe chinois

Qui suis-je ?

Diplômée à la F.F. Green Yoga ® et certifiée RYT Yoga Alliance, j’enseigne le yoga lors de cours collectifs ou individuels auprès des adultes et des enfants.
Actuellement en formation à l’Institut de Yogathérapie dispensée par le Dr Coudron, je complète les cours en proposant des variantes dans la pratique qui s’adaptent aux possibilités de chacun.
Tout le monde peut pratiquer. La souplesse s’acquiert et se travaille dans le lâcher-prise.

Comment se déroule un cours ?

La pratique des postures, des techniques de respirations, des différentes formes de méditation, de la relaxation associés au travail de prise de conscience (et prise de recul), permettent de développer vos propres ressources afin de trouver un équilibre naturel.
Les cours ont lieu les mardis soir à 18h45 et 20h.
Pendant le confinement, ils ont lieu en ligne. Renseignez vous.

Pour plus d’informations :
facebook : Virginie Viyoga
email : asso.viyoga@gmail.com